Ресурсный центр "Гимназия - территория здоровья"

Фотогалерея:

Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение.

Исходя из этого положения, надо рассматривать нарушения зрения у детей как большую, сложную проблему и особое внимание акцентировать на профилактике этих нарушений.

В гимназии проводятся мероприятия по профилактике нарушений зрительных функций и здоровья (с приглашением врача-офтальмолога детской поликлиники).

В учебных кабинетах гимназии при посадке учащихся направление основного потока естественного освещения левостороннее. Требования по предупреждению затемнения окон (использование штор, расстановка цветов) соблюдаются. В учебных кабинетах уровни искусственной освещенности соответствует установленным нормам. Цветовое оформление отдельных элементов мебели и стен соответствует санитарно-гигиеническим требованиям и формирует благоприятный световой климат. Регулярно проводится контроль соблюдения объема и режима учебной деятельности. Педагоги владеют вопросами профилактики нарушений зрения. Ежегодно в августе месяце врач-офтальмолог детской поликлиники проводит с ними методическую консультацию. В учреждении образования подготовлена информация (памятки, информация на сайте и др.) для педагогических работников, учащихся, их родителей по профилактике нарушений зрения.

На всех учебных занятиях проводится гимнастика для глаз, учащиеся владеют навыками ее выполнения.

В каждом классном журнале в помощь учителям-предметникам и классным руководителям размещены памятки для проведения гимнастики.

Профилактика нарушений зрения

Причины нарушения зрения

Ø Длительное напряжение глаз.

Ø Слабые мышцы хрусталика глаза.

Ø Ухудшение кровообращения глаз. Причиной могут служить нарушения внутренних процессов в организме.

Ø Сухость глаз. Из-за длительного просмотра чего-либо в смартфоне.

Ø Ухудшение состояния сетчатки. Происходит в результате ее старения. Симптомы, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту

Ø Расплывчатое или нерезкое видение предметов, рассмотреть которые ранее для вас не представляло труда.

Ø Временная пропажа и затуманивание зрения.

Ø Излишняя слезоточивость и зуд в области глаз.

Ø Покраснение и боль в глазах. Боль в глазах от яркого света или при длительном напряжении глаз.

Профилактика

Ø При длительном нахождении за монитором компьютера, очень полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдаленный предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.

Ø Старайтесь избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов. Это благоприятно повлияет и на зрение, и на состояние нервной системы.

Ø Отведите достаточное количество времени для сна. В это время наши глаза, как и весь наш организм, отдыхают и восстанавливаются.

Ø Правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости.

Физкультминутка для глаз

Ø Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой.

Ø Сделайте 10 повторов. Затем сделайте 10 движений вниз—вверх вдоль вертикальной прямой. Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.

Ø Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.

Ø Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.

Ø Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.

Фотоинформация

Причины нарушения зрения

Ø Длительное напряжение глаз.

Ø Слабые мышцы хрусталика глаза.

Ø Ухудшение кровообращения глаз. Причиной могут служить нарушения внутренних процессов в организме.

Ø Сухость глаз. Из-за длительного просмотра чего-либо в смартфоне.

Ø Ухудшение состояния сетчатки. Происходит в результате ее старения.

Симптомы, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту

Ø Расплывчатое или нерезкое видение предметов, рассмотреть которые ранее для вас не представляло труда.

Ø Временная пропажа и затуманивание зрения.

Ø Излишняя слезоточивость и зуд в области глаз.

Ø Покраснение и боль в глазах. Боль в глазах от яркого света или при длительном напряжении глаз.

Профилактика

Ø При длительном нахождении за монитором компьютера, очень полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдаленный предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.

Ø Старайтесь избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов. Это благоприятно повлияет и на зрение, и на состояние нервной системы.

Ø Отведите достаточное количество времени для сна. В это время наши глаза, как и весь наш организм, отдыхают и восстанавливаются.

Ø Правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости.

Физкультминутка для глаз

Ø Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой.

Ø Сделайте 10 повторов. Затем сделайте 10 движений вниз—вверх вдоль вертикальной прямой. Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.

Ø Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.

Ø Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.

Ø Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.

- Отложите книги и тетради, откиньтесь на спинку стула и расслабьтесь. - Закройте глаза и посидите тихо и спокойно.

- Зажмурьте глаза изо всех сил на 3-5 секунд, а потом откройте их на 3-5 секунд. Повторите эти действия 3-5 раз. Упражнение укрепляет глазные мышцы, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.

- Посмотрите прямо перед собой несколько секунд, затем посмотрите на кончик своего носа 2-3 секунды. Повторите это упражнение 3-5 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

- Быстро поморгайте в течение 0. 5-1 минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

- Вытяните вперед руку. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, медленно приближая его к кончику носа, а затем медленно отводя руку обратно. Повторите 3 раза. Упражнение развивает способность удерживать взгляд на близких предметах, не уставая.

- Массируйте веки подушечками пальцев, делая круговые движения. Упражнение расслабляет мышцы глаз и вследствие этого улучшает кровообращение.

- Тремя пальцами рук слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

- Не меняя положения головы, посмотрите сначала вверх, затем вниз и наконец перед собой. Повторите 3 раза.

- Делайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 3 раза.

- Посмотрите в окно, найдите самую дальнюю точку пейзажа и задержите на ней взгляд в течение 1 минуты. Затем переведите глаза на предмет, находящийся вблизи от Вас, и задержите взгляд на 1 минуту.

- Опустите голову и посмотрите на пол перед собой. Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула или кресла и посидите так 1 минуту.